Calculateurs de musculation
Calculateurs gratuits de 1RM, de protéines, de calories et de disques, chacun appuyé sur des sources scientifiques citées.
Chaque calculateur explique sa méthode et cite ses sources : vous savez d'où vient chaque chiffre, et quelles en sont les limites.
Calculateur de 1RM : estimez votre charge maximale
Estimez votre 1RM à partir d'une série de 1 à 10 répétitions avec les formules d'Epley et de Brzycki, et obtenez vos charges de travail.
Calculateur de protéines pour la musculation
Combien de protéines par jour selon votre poids et votre objectif, d'après la position de l'ISSN et la méta-analyse de Morton.
Calculateur de calories : maintien, prise de masse et sèche
Estimez vos besoins caloriques avec l'équation de Mifflin-St Jeor et les niveaux d'activité de la FAO et de l'OMS.
Calculateur de disques : quels poids mettre sur la barre ?
Indiquez la charge visée, la barre et vos disques : le calculateur donne les disques à placer de chaque côté.